50 kg

Dokładne wyniki zawodów "Zawadzkiem 2006": ELIMINACJE: Martwy ciąg 150 kg: 1 Slawomir Jankowski 33p 2 Piotr Heine 31p 3 Libera Tomasz 30p 4 Rafał Kobylarz 30p 5 Marek Walczak 27p 6 Michal Aniol 27p 7 Skawomir Oleksy 26p 8 Tomasz Zygiel 25p . PIERWSZA KONKURENCJA: Wyciskanie na barki 90 kg gryf 50 mm: 1 S. Jankowski 11p , 2 Piotr Heine [...]

Przypomniałem sobie. Jakiś czas temu była o tym rozmowa na forum McDonalda i odniesienie do tego badania, które zupełnie nie wspiera hipotez, że potrzebna jest nam potężna ilość węglowodanów/insuliny po treningu: University of Nottingham (2004) J Physiol 558P, C10 Communications Dose-response relationship during hyperaminoacidaemia between insulin [...]

Wrońcu temat, na który mogę trochę powiedzieć Trochę historii: Generalnie Rugby powstało z Soccera ( piłki nożnej) a FA powstało z Rugby. Tak więc naszym kolego rugbistom i piłkarzom należy się szacunek. Jeśli jednak chodzi o zasady gry to Rugby jest bardziej podobne do piłki nożnej niż do FA. Osobiście miałem kontakt z każdym z tych sportów. [...]

Z wyglądu powiedział bym, że typowy kark ale twarz (na szczęscie?) misiowata troche Ile masz cm w nadgarstku, to sporo o genetyce mówi. ps. Z podobnych sobie to wyglądasz potężeniej niż Jameel McCline (198 cm i 122 kg), a nawet lepiej niż Shannon Briggs, który mimo że ostatnimy laty nabrał masy, to ma sporo tłuszczy (193 cm, 122 kg i 50 cm [...]

Dzień 22gi, nietreningowy. Czyli wczoraj. Dzień 23ci, treningowy. Czyli dzisiaj. A miało być tak pięknie, hrhr. 14 dni ekstra wolnego zaczynam liczyć jednak od jutra, dzisiaj rano byłem jak co sobotę na kursach maturalnych, od nich też mam przerwę na ferie. Zjadłem sobie 3 posiłeczki, i wyruszyłem trzaskać nogi. Dobrze się czułem, XS mnie troche [...]

Adjes Dobrze trafiłes . Ja za 2,50 za kg kupiłem. Najlepiej będzie jak sobie weźmiesz 2 krążki np po 20 kg do sztangi do wyciskania na klatę,po 10kg jeszcze na bika albo po 15 (zależy ile dajesz rade) i do sztangielek jeszcze najlepiej 4 5 kilowe do każdej sztangielki i 4 np po 2,5 kg. Tak będzie optymalnie . Pozdro

Proporcje b/w/t mogą być podobne, Autorka postu jak i Ty pytasz o dietę redukcyjną. Skorzystałeś z kalkulatora i wpisałeś współczynnik aktywności 1,1. Ja zmodyfikowałem składniki dla 1300 kcal, poza tym jesteś mężczyzną. Żeby bilans azotowy wychodził na 0 wystarczy spożywać ok 0,8 g białka na kg masy ciała. Jeśli organizm jest w okresie wzrostu ok [...]

30 kg to 60 kg 10 to 20 50 to 100 kg linki się ocierają o koła i przez to jest trudniej...(chyba, ja tak myśle)

No to jadziem z koksem :D Najciekawsze (dla mnie) z tej całej dyskusji jest to, że niektórym ludziom na diecie z większą zawartością tłuszczu mijają problemy ze stawami. Zastanawiam się, który czynnik odgrywa tutaj rolę. W sumie widzę 2 możliwości. Po pierwsze, możliwe, że po prostu następuje zbyt silne zakwaszenie organizmu, które przynajmniej [...]

za mało kalorii w diecie przy wadze 85 kg (nie biore pod uwagę reszty czynników) powinieneś zjadać minimum 2200 - zwiększ białko jak kolega radzi (jeśli wyjdzie ci za dużo kcal zmniejszasz węgle) lub jedziesz na LC. Przy twoim mało imponującym stażu treningowym odpuść spalacz. Inwestuj w dietę. te 50 czy 100 zł przeznacz na preparat [...]

burneika: ja bym sprobowal: 8x50 kg 6x90 kg 8x85kg i max x70 kg i zwiekszac po 1kg. Ile masz czasu na regeneracje? Co i kiedy jesz przed treningiem? Ale zobaczymy co Ci filar53 doradzi. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-04 16:53:50

Pora na spowiedź Micha: 1. -mleko z kawą -2 całe jajka, 2 białka, szczypiorek, łyżka majonezu omega 3-6 - 2 kromki chleba wieloziarnistego 2. - 2 kromki chleba wieloziarnistego - 100 g makreli wędzonej 3. - 200 g piersi z indyka - łyżka oleju rzepakowego - 50 g ryżu - warzywa 4. - serek wiejski - 2 kiwi - kromka chleba wieloziarnistego 5. whey z [...]

70 kg w serii - klatka; martwy 80 kg; przysiad: ćwiczę z ciężarem około 50-60 kg.

Ballomus wybrałem wyciskanie zza karku siedząc jakjo lekkie ćwiczenie na barki bowiem mam większą swobodę operowania obciążeniem u mnie na siłowni. Jeśli chciałbym wykonac to ćwiczenie na hantlach w wyższych zakresach powt to niestety uniemożliwia mi to sprzęt jaki mam dostępny. Hantle skaczą od 5 kg do 60 kg co 2.5kg. Jest ich sporo ale brakuje [...]

dzien 30/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f750ac903f4248ed817700eaa4793f19.png cukry: 0.20: lantus 12j. 4:10: 163 bez insuliny 8.50: 115 3j. jajka, ogorki 11.20: 84 kawalek indyka, garsc jakiejs tam zieleniny trening 13.10: 129 2j. indyk 16.25: 111 3j. indyk, kapusta kiszona, salata, siemie 19.20: 115 ok. 20.30 galaretka 21.10: 160 3j. makrela, ogorki [...]

Witam. Jezeli chodzi o mieso to musialem poszukac jakiegos taniego dobrego Zrodla,inaczej bym zbankrutowal.a tak biore piersi bezposrednio z farmy od producenta,wolowine zalatwiam z hurtowni 2.5 kg za 12.50 euro,nie jest to moze Filet Wolowy ale na gulasz i mielone sie nadaje,osobiscie wycinam wszystki widoczny tluszcz w miesie i mniej wiecej z [...]

09.07 Trening 5x5 MC 40/45/50/55/60 + 2serie rozgrzewkowe 25 kg WS 22,5/25/27,5/30/30 +2 serie rozgrzewkowe 15 kg żołnierskie 15/17,5/20/22,5/22,5+ 2 s rozgrzewka 10 kg Hiit 5x 30/30 orbitrek w zasadzie pierwsze ćwiczenie mnie wymęczyło totalnie muszę chyba sobie kupić rękawiczki bo mi się odciski robią. Skos jak zwykle słabo ostatnia seria [...]

28.01 30 minut: 100 skakanek 20 wskokow na oby juz naprawiony stolek 20 pompek 20 wymachow odwaznikiem 20 kg 20 brzuchow 29.01 12 km bieg. 30.01 wolne 31.01 Zajecia z rowerow. 01.02 - rzeznik, nie zniszcz sie na pierwszych wioslach. 1000m wioslowania 20 podciagniec na drazku 30 przednich przysiadow 30 kg 40 push press 30 kg 50 burpees 1000m [...]

Poniedzialek Na czas: 2000m wiosel 5 minut przerwy i 2000 podskokow na skakance na czas. Wtorek Rano bieg 7km. Wieczorem 20 minut: 10 pompek na poreczach, 10 ciagow 60 kg, 10 thrusterow z kettlami po 12 kg w reku, 10 unoszen kolan do lokci - nie musi byc taka kolejnosc, jezeli logistycznie bedzie latwiej inaczej, to smialo zamieniaj. Sroda Rano 50 [...]

Hehe Ja jak dotad tez dzwigalem najwiecej 95 kg w ostatniej serii na 5 powt., ale wiesz co? Ostatnio sobie pomyslalem ze akurat tutaj nie ma co tak gonic za ciezarem i osobiscie doszedlem do rozwiazania aby robic przysiady glownie ze sztanga na barkach z przodu co mniej obciaza kregoslup, a do tego jak sie zrobi 5 - 6 serii po 10 powt. w zakresie [...]